Afvallen lukt je best. Volhouden is het probleem.
Je weet heus wel wat gezond eten is. Maar op drukke dagen sla je ineens maaltijden over, eet je te weinig en eindig je toch weer met snaaien, balen en opnieuw beginnen.
Als coachende diëtist help ik je eindelijk grip te krijgen op die patronen, zodat afvallen niet afhankelijk is van perfecte dagen.
Nu ga ik het écht anders doen…
Je begint goed voorbereid en je heb misschien wel een beetje gezonde spanning; zo het deze keer dan eindelijk wel lukken? Als het aan jou ligt wel. Je hebt gezonde boodschappen in huis, goede voornemens en misschien zelfs wel een heuse planning.
So far so good. En dan komt je echte leven ertussen:
Een volle werkdag, een aanvaring met een collega en een lunch die erbij inschiet. Slecht slapen omdat je kind ziek is. Stress over alle ballen die je hoog moet houden. Een energiedip aan het eind van de middag. En niet te vergeten die ontembare trek in zoetigheid na een maaltijd!
Voor je het weet ben je aan het snaaien en denk je: ‘zie je wel, daar ga ik weer.‘
Misschien denk je regelmatig:
- Ik weet het allemaal wel maar waarom verpest ik het dan steeds?
- Laat maar, maandag begin ik opnieuw…
- Ik snap niet dat anderen dit wel kunnen, het is gewoon niet voor mij weggelegd…
Jouw terugval ligt niet aan te weinig discipline of wilskracht!
De echte reden is dat je nog geen grip hebt op wat er eigenlijk gebeurt op die momenten waarop je terugvalt. Daar gebeurt namelijk heel veel waar je nu nog geen zicht op hebt, maar wat je wel iedere keer terug laat vallen. Maar je kunt dit wel leren!
Het kan ook anders
Stel je voor dat afvallen niet meer voelt als kiezen tussen óf alles goed doen óf het helemaal loslaten.
Maar dat gezond eten iets wordt dat moeiteloos past bij jouw leven. En dat je merkt dat jij de regie hebt en zo eindelijk grip mag ervaren, zonder streng te zijn. Ook als het druk is of als je dag rommelig loopt.
Echte verandering bereik je namelijk niet door nóg strenger te worden.
Echte verandering kan pas komen wanneer je ziet wat er gebeurt in dat stukje tussen weten wat je moet doen, en het doen.
Wanneer je dáár grip op krijgt dan gebeurt er iets bijzonders: Er ontstaat ruimte. Ruimte om te kiezen.
En ook:
Meer rust rondom eten.
Meer vertrouwen in jezelf.
Minder alles-of-niets denken over eten
En een manier van afvallen die niet afhankelijk is van perfecte dagen.
Niet perfect.
Wel haalbaar.
Wel vol te houden…
Als je blijft doen wat je altijd deed…
… sta je over een paar maanden waarschijnlijk weer op hetzelfde punt. Mét een extra deuk in je zelfvertrouwen. En zwaarder dan je begon…
Met dat knagende gevoel dat je toch wéér opnieuw moet beginnen… want het kan zo niet langer. Je voelt je ellendig in dit lijf en je lijf voelt zich ellendig met dit gewicht. Je weet een ding zeker: er moet écht iets gebeuren.
Helaas gaat meer van hetzelfde doen geen oplossing bieden.
Niet omdat je niet hard genoeg probeert, maar omdat je patroon hetzelfde blijft:
- Te laat eten.
- Te weinig eten.
- Snaaien als je moe bent.
- Balen en jezelf mentaal onderuit halen.
- Streng worden.
- Opnieuw beginnen.
Weer een ander dieet lost dit niet op. Nóg strenger voor jezelf worden ook niet.
Want zolang je niet leert waarom je in toch dat patroon blijft hangen, blijf je afhankelijk van perfecte dagen. En die liggen simpelweg niet voor het oprapen…
Daarom kijken we samen niet alleen naar wat je eet, maar vooral naar wat er gebeurt tussen weten wat je moet doen, en het doen zelf: we gaan aan de slag met jouw missing link in je afvalproces.
Meer van Helder.
Wil je meer inspiratie? Lees dan meer over voeding en gedrag in mijn blog.
Ontdek wat er écht misgaat bij jouw afvalpogingen…Met 4 stappen om dit te fixen.
Krijg in 30 minuten 3 persoonlijke tips die je direct helpen op lastige momenten.
Een aanpak die verder kijkt dan je voeding
Ik weet hoe frustrerend het is als afvallen telkens weer vastloopt, terwijl je echt knetterhard je best doet.
Wist je dat juist het mentale stuk, je mindset, jouw afvalpoging maakt of breekt?
Door mijn jarenlange ervaring als diëtist, onder andere in een maagverkleiningskliniek, heb ik van dichtbij gezien dat blijvende verandering niet ontstaat door wéér een streng plan.
Het verschil zit vaak in wat er gebeurt op de momenten dat het lastig wordt: als je dag rommelig loopt, je eetritme wegvalt, je gaat snaaien of denkt dat je het alweer verpest hebt. Dit is het mentale stuk: de missing link. Hier neemt je verstand het van je over.
Daarom krijg je bij mij geen snelle oplossing of standaard voedingslijstje. Nee, we kijken samen naar wat er bij jou gebeurt tussen je weten en je doen: we gaan jouw missing link in kaart brengen.
Je krijgt begeleiding die helpt om te herkennen wat er gebeurt en om bij te sturen bij terugval. Praktisch, persoonlijk en passend bij jouw echte leven. Zodat jij straks de complete regie in handen hebt. Ik ben graag jouw Coachende Diëtist.
“Na heel veel lijnpogingen en jojo-en wilde ik meer weten over gezonde voeding, niet weer een nieuw dieet maar ‘gewoon’ gezond eten, niet telkens op de weegschaal maar letterlijk en figuurlijk beter in mijn vel zitten.
Anika kan goed luisteren en oordeelt niet. Naast heldere, bruikbare adviezen over eten en leefstijl heeft ze mij door ACT heel veel inzicht gegeven. Ik heb zo veel geleerd over mijn ingesleten denk- en eetpatronen en -gewoonten.
Geen dieet, maar goed naar mezelf luisteren en bewust keuzes maken.”— Monique
“Na telefoontje v praktijkondersteuner dat mijn suiker te hoog werd gingen bij mij de alarmbellen af en schrok ik.
Ik besefte dat na 30 jaar zorgen in de zorg dit het moment was om aan mezelf te gaan werken en er eens serieus mee bezig te zijn.Ik koos voor Anika omdat ze mensen persoonlijk ontvangt, niet via mail of andere kanalen, en voor mij lokaal haar praktijk heeft.
Vond haar begeleiding zeer prettig maar ook confronterend, ze legde al gauw de vinger op de zere plek. Anika heeft zeer duidelijke werklijnen en aanpak wat bij me paste.
Het heeft me gebracht dat ik positiever naar mezelf kijk en me niet meer wegcijfer; ik mag eerst aan mezelf denken. En nu denk ik eerst na bij nare gevoelens of situaties en handel dan pas.
Dus een zeer effectieve manier om met emotie-eten om te gaan. Ik voel me fitter, beweeg meer en voel me gelukkiger!
En viel (13 kg) af dat is super!
Anika bedankt!
— Sandra